コンビニ

【実食レビュー】ブランパン&ローソン食材をチョイ足し絶品レシピ!【糖質2.2g】

ブランパンのチョイ足しレシピ
糖質オフのパンを見かけると見境なしに買っしまうメタボンです!
ローソンで貰えるからしマヨとスモークタンorチキンを加えた絶品サンドを紹介。
筆者メタボンについて

以前、糖質制限に特化したECサイトを運営しており、超低糖質なパウンドケーキを販売してました。プロ目線で商品がどれだけ実力があるのかを血糖値の推移を見てゆきます。

ローソンのブランパンは超低糖質

ローソンで最も低糖質に仕上がっているブランパン(乳酸菌入)。味も癖がないので、ハムと卵、更にベーコンと組み合わせても美味しく仕上がる人気のロカボパンです。

累計でも最も購入した数が多いのもブランパンです。

ローソンのブランパン(乳酸菌入)
【実食レビュー】ローソン糖質オフのブランパン(乳酸菌入)2個入り【糖質2.2g】【糖質オフパンの実力はいかに!?】ローソンで買えるロカボパンの実力を糖質含有量だけでなく食前食後の血糖値の推移を身体を張って調査。今回は「糖質オフのブランパン(乳酸菌入り)」を実食レビュー。元超低糖質スイーツを製造販売していたプロ目線で辛口レポートしてます。...

美味しく食べるには組み合わせが重要

からしマヨネーズ+スモーク(タン or チキン)

スモークされた香りに”からしマヨ”の組み合わせがアクセントになるんです。

コンビニの食材を組み合わせる際には意識してみてください。

スモークタンで作ってみた!

ローソンのスモークタンは糖質制限に向いている
商品名 スモークタン(ローソン)
販売価格 108円(税込)
カロリー 74Kcal(1袋:36g)
糖質 0.2g
蛋白質 6.9g
脂質 5.0g
食物繊維 0.4g
原材料 豚舌、食塩、水飴、還元水飴、乳蛋白、砂糖、豚コラーゲン/調味料(アミノ酸)、リン酸塩、カゼイン、香料、酸化防止剤(ビタミンC)、発色剤(亜硝酸)、香辛料

サラダチキンスモークを見かけたら即買い!

サラダチキンスモーク

個人的にはサラダチキンスモークの方が絶品でお勧め。最近は見かけないですが、見つけたら貴方はラッキーです。ぜひ組み合わせてみてください。

材料(ローソンで揃う)

ブランパンへチョイ足しレシピ
ブランパン(乳酸菌入) 1個
からしマヨネーズ 半分(1個中)
スモーク(タン or チキン) 4枚(適量)

からしマヨネーズは会計の段階で貰うことにしている。又、取り扱いがない店舗もあるので事前に確認しておこう。

ブランパンは1個あたり2.2gで2個食べても4.4gと優秀。
味も癖がないので様々な食材と組み合わせてもOK!

作り方

ブランパンを半分にカットする

ナイフを使ってブランパンを半分にカットする。

ブランパンにからしマヨネーズを乗せる

カットしたブランパンの上にからしマヨネーズをお好みに応じて掛ける。
糖質に油を加えることでGI値を更に下げることができることを覚えよう。

ブランパンにスモークタンを挟む

スモークタンをお好みの枚数を挟むことで完成!
超簡単だけど組み合わせは相性抜群です。

食前食後の血糖値の変化

食前血糖値(空腹時) 90mg/dL 11時59分
食後血糖値(1時間) 119mg/dL 13時17分
食後血糖値(2時間) 100mg/dL 13時59分

こちらを撮影する3時間前にブランパンを1個食べてます。全ての計測と撮影を終えて、追加でサンドイッチを作って実食したデータとなります。

食前血糖値(空腹時血糖:90mg/dL)

食前血糖値(空腹時血糖)

食前血糖値が90mg/dLと正常域で一安心。

食後血糖値(1時間:119mg/dL)

食後血糖値(1時間)

食後1時間経過した時点で29mg/dL上昇

食後血糖値(2時間:100mg/dL)

食後血糖値(2時間)

食後血糖値(2時間)が100mg/dLなので合格。
優秀な成績だと思います。

食後2時間で140mg/dL以下であれば合格ライン。

自己血糖値測定は自分の身体を知ることができるのでお勧め。
ACONは最安値でネットで注文が完了します(試験紙含む)。

ACON血糖測定器を選ぶ5つの理由
【血糖自己測定】試験紙もネット注文可能なACON血糖測定器を選ぶ5つの理由|測定器無料キャンペーン中! ACON血糖測定器を選ぶ5つ理由 試験紙もネット注文可能なACON血糖測定器 ...

まとめ

ローソンのブランパンは1個あたり2.2gと最も糖質量が低いので買う頻度が一番多い。今回はからしマヨスモークタンを挟んでみましたが、糖質量をみながら様々な組み合わせで楽しんでみてください。

れぐれも美味しいからといって幾つも食べてしまうと必ず減量の足を引っ張るので注意ください。又、減量後のプレメンテやライフメンテでは安心して食べれる商品なので非常に重宝します。

>>プレメンテナンスとは?<<